Si estás embarazada es necesario que conozcas algunas técnicas y ejercicios de respiración que mantengan oxigenado tu organismo y el de tu bebé durante este tiempo; además llegado el momento del parto te serán de gran ayuda. Dado que una de las molestias del embarazo es la respiración corta o disnea.
La
s contracciones fuertes son toleradas con la respiración abdominal, inhala hasta llevar el aire primero hacia tus pulmones y luego hasta el abdomen. Luego exhala con lentitud.
Para el periodo de dilatación, la respiración “tipo jadeo” es la indicada. Consiste en respirar rápido varias veces y de manera entrecortada. Mediante las técnicas de respiración de yoga para embarazadas podrás controlar tu respiración y prepararte de cara al parrto.
Llegado en momento del parto, la respiración torácica te ayudará a traer al mundo a tu bebé. La respiración es profunda a la altura del torax, sostienes el aire en esta zona y cuando ya no puedas contenerla (durante la expulsión) la exhalas.
Disnea en el embarazo: ¿cómo aliviar la falta de aire cuando estás embarazada?
